7 pomysłów na to jak poprawić sobie humor

Wahania nastroju nie są czymś zaskakującym i w większym lub mniejszym stopniu dotykają każdego z nas. Raz widzimy świat w różowych okularach, zaś za chwilę nasze samopoczucie może zmienić się o 180 stopni. Powody takiego stanu rzeczy mogą być różne: od gwałtownej zmiany pogody, przez nieprzyjemną sytuację w pracy i syndrom napięcia przedmiesiączkowego, a kończąc na braku ulubionych lodów w osiedlowym sklepie.

Każdy z nas jest inny i ma swój  sposób na to, jak poprawić sobie humor.  Istnieją jednak również takie sposoby, które działają na każdego.  Zobaczcie jakie!

Oto 7 pomysłów na to jak poprawić sobie humor:

1.       Zrelaksuj się

Bardzo często jest tak, że nasze złe samopoczucie wynika z nagromadzenia negatywnej energii. Dlatego też warto poświęcić chwilę na relaks. Oczywiście dla każdego oznacza to coś innego. Może to być medytacja lub uprawianie jogi, długa kąpiel wśród bąbelków, albo po prostu spacer w towarzystwie ukochanej osoby i/lub psa.

2.       Zaadoptuj zwierzaka

Skoro jesteśmy przy temacie zwierząt, może warto pomyśleć o adopcji jakiegoś słodkiego pupila? Amerykańscy naukowcy udowodnili, że obecność zwierzaczka ma terapeutyczne działanie:  nawet 15-minutowa zabawa z futrzakiem sprawia, że wrasta w organizmie ilość hormonów szczęścia. W naszym organizmie podnosi się wtedy również poziom serotoniny, prolaktyny i oksytocyny, a obniża się poziom hormonu stresu.

3.       Idź na siłownię

Porządny wysiłek fizyczny odpędza od nas czarne myśli i rozładowuje nadmiar negatywnych emocji. Regularne pojawianie się na basenie czy siłowni nie tylko sprawi, że nasze ciało będzie w dobrej formie, ale również na naszej twarzy pojawi się uśmiech, co prowadzi do złagodzenia objawów klinicznej depresji i lęków. Dlaczego tak się dzieje? Naukowcy udowodnili, że ćwiczenia fizyczne działają podobnie do jak sertralina (jeden z leków przeciwdepresyjnych).

4.       Spotkaj się z przyjaciółmi

Nie od dziś wiadomo, że przebywanie w gronie osób, które darzymy pozytywnymi uczuciami wpływa korzystnie na nasz stan psychofizyczny. Szczere rozmowy, a nawet wypłakiwanie się na ich ramieniu przynosi katharsis.

5.       Zjedz coś dobrego

To oczywiste, że dobre jedzenie ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, ale również na samopoczucie. Na poprawę humoru najlepsze są (niestety) kaloryczne produkty. Oczywiście dawkowane w odpowiedniej ilości nie zrujnują naszej figury, jednak wszystko zależne jest od naszego nastroju. To, co najbardziej wpływa stan naszego ducha to pikantne potrawy (np. papryczki chili) – nasz mózg odbiera je jako doznanie bólowe, i tym samym wydziela zwiększoną ilość endorfin. Drugim niezbędnym „chandrowym składnikiem” jest czekolada. Jej konsumowanie dostarcza organizmowi nie tylko dawkę magnezu, ale również oddziałuje na mózg, powodując wydzielanie w nim dopaminy(hormonu przyjemności).

6.       Idź na zakupy

Ten punkt skierowany jest głównie do kobiet. To nic, że twoja szafa pęka w szwach. Nie ma to jak zakup nowej pary oszałamiających butów na obcasie albo seksownej sukienki, która podkreśla atuty kobiecej sylwetki, automatycznie dodając nam pewności siebie. Sama wiem coś na ten temat, gdyż bardzo często stosuję taka metodę poprawiania sobie nastroju.

7.       Idź na masaż

Nie musisz od razu iść do salonu SPA, możesz poprosić partnera o masaż. Oczywiście lepiej, jak zajmie się tobą specjalista, który wie gdzie i jak złagodzić napięcie mięśniowe. Dobry masaż pobudza wydzielanie endorfin oraz hormonu więzi – oksytocyny, odpędzającej uczucie samotności. Co ciekawe, odpowiedni sposób masowania ciała pomaga znieść bardzo silny ból nowotworowy i utrzymać chorych w dobrym nastroju!